La peau de notre visage n’est physiologiquement pas faite pour être recouverte par quelque chose qui l’entrave. Aujourd’hui, avec le port du masque quasi permanent, elle se trouve fragilisée. Les peaux dites à problèmes mais surtout sensibles en subissent de plein fouet les conséquences.
Peau agressée
Humidité, frottements, manque d’oxygène… La peau suffoque et réagit. Rougeurs, boutons, poussées d’eczéma, démangeaisons, desquamations, brûlures sont le lot quotidien de nombreux d’entre nous. En effet, le masque fragilise et enflamme notre peau. Les désagréments dermatologiques amplifient et de nouvelles problématiques apparaissent.
En consultation de naturopathie je reçois de plus en plus de personnes dont la qualité de peau s’est altérée au fil des mois dû à l’utilisation quotidienne du masque.
Mais alors, comment soutenir sa peau et réduire l’intensité des problématiques dermatologiques? Grâce à la naturopathie c’est possible. Je vous propose ici, une routine beauté vous permettant de réduire les maux causés par le port du masque.
Comment prendre soin de sa peau tout en portant le masque?
Pour commencer, je précise que les conseils qui suivent ici sont généraux. Pour des conseils individualisés rien ne vaut la consultation individuelle d’un professionnel de santé (dermatologue) et d’un naturopathe pour agir en profondeur sur vos problématiques.
Agir à l’intérieur
En premier lieu , il est important de travailler sur l‘équilibre acido-basique de notre organisme. Aussi, réduire l’inflammation est tout aussi primordiale. Agir en profondeur (alimentation, micro-nutrition…) permet de combler certaines carences en vitamines et minéraux indispensables à la peau (vitamines A, du groupe B, zinc, sélénium…).
Aussi, une bonne hydratation est capitale. Par hydratation j’entends : EAU. De l’eau de source ou filtrée. Elle ne peut être remplacée par des tisanes ou du thé. Quand on parle d’hydratation on parle d’eau, simplement. L’eau à un rôle essentiel dans la transmission des nutriments au sein de notre organisme. Boire de l’eau c’est permettre à notre organisme d’être en perpétuel mouvement. Et, le mouvement c’est la vie 🙂
Pour nourrir ma peau je mange des fruits & légumes frais, de saisons et majoritairement biologiques. J’organise mes assiettes comme ceci : une céréale (quinoa, riz, amarante…), d’une petite part de légumineuse (lentille verte, corail, haricot rouge…), d’une petite protéine animale (poissons gras, fromage de brebis ou œuf mollet ou à la coque) et d’une source de bons gras (huile de colza le plus souvent et/ou quelques oléagineux, amandes, noix… A cela j’ajoute des herbes & épices (persil et curcuma par exemple) mais aussi de supers-aliments (baies de Goji, pollen…).
Équilibre acido-basique
Pour commencer votre transition alimentaire, vous pouvez vous aider des listes suivantes.
Limiter les aliments suivants
- Viandes rouges et viandes de porc (charcuteries…)
- Les produits laitiers de vache (crème fraiche, yaourts, lait, fromages…)
- Les produits raffinés et industriels ( ex : cordons bleus, plats préparés, gâteaux, pizzas du commerce…)
- Le sucre hormis celui des fruits (céréales du petit-déjeuner, biscuits & gâteaux, confitures, jus de fruits du commerce, pain blanc, galettes de riz,…)
- Les produits blancs (baguette blanche, pâtes, farine,…)
- L’alcool (en tout cas avec modération 🙂 )
- Le café (en tout cas pas 5 dans la journée, un OUI et BIO)
- Sel raffiné (de table)
Favoriser les aliments suivants
- Les aliments naturels et de saisons (fruits & légumes) de préférence locaux et bio si vous le pouvez
- Les céréales semi-complètes ou complètes uniquement si vous les digérez bien (pâtes, riz, semoule…)
- Les pains aux farines complètes, semi-complètes, anciennes ou au levain naturel (petit épeautre par exemple)
- Les fromages de chèvre ou de brebis mais sans excès
- Les petites protéines animales (volailles, poissons, crustacés, œufs…)
- Les petits poissons gras et de pêches raisonnées (maquereau, sardines hareng, anchois…)
- Les huiles de premières pressions à froid (olive, colza, carthame, sésame, …)
- Des supers aliments (germe de blé, levure de bière, baie de Goji, graines de courge, de tournesol, du pollen,…)
- De l’eau, 1L à 1,5L suivant les besoins. Toujours avant ou en dehors des repas
Agir à l’extérieur
Voici les soins que j’applique au quotidien sur ma peau lorsque celle-ci est fragilisée.
L’argent colloïdale, est une solution d’eau ultra pure composée de particules d’argent. On lui reconnait des propriétés astringentes qui font des merveilles sur les peaux dites atopiques. Je conseille de l’utiliser comme un tonique ou un hydrolat. Sur un coton ou une lingette démaquillante appliquez un peu de produit puis tamponnez légèrement la peau ou les parties enflammés (dans la zone du masque).
Pour ma part, j’applique cette solution 1 à 2 fois par jour depuis 4 semaines. Les résultats sont déjà là : peau plus lisse, moins irritée, rougeurs diminués. Depuis une utilisation du masque plus intense je commençais à voir apparaitre de petits boutons et rougeurs sur mes joues et autour de la bouche. Le processus d’amélioration est en marche :).
Je conseille particulièrement ce produit aux personnes souffrants de problématiques telles que : eczéma, psoriasis, dermite séborrhéique, rosacée,… Accompagné d’une alimentation saine & équilibrée vous obtiendrez de très bons résultat . Soyez cependant patient et appliqué.
Je trouve le mien ici https://www.herbolistique.com/les-huiles-vegetales-soins-beaute/866-argent-colloidal.html.
Code prescripteur 33578
(Je précise que je ne suis pas rémunérée par la marque, Herbolistique est une marque qui souhaite travailler directement avec des prescripteurs professionnels : kiné, ostéo, naturo, gynéco…).
Il est fabriqué en France et ne contient ni conservateur ni adjuvant.
Peau d’âne
La crème apaisante au lait d’ânesse. Le lait d’ânesse est hautement hydratant et nourrissant. Il est idéal pour les peaux fragiles et abîmés. C’est l’allié des peaux sensibles en hiver et des personnes dont la peau est très réactive (acné rosacée, flush, dermatoses,…). Elle procure un apaisement quasi instantané.
Mon avis : je l’applique quotidiennement (matin + soir depuis l’apparition du froid). C’est une crème très grasse que j’ai commencé par appliquer par petite touche et localement (autour de la bouche, menton, arrêtes du nez…). Depuis que le froid s’est installé je m’en sers comme crème de jour. Une petite noisette suffit, bien chauffée dans la main avant application. Sa texture permet d’hydrater et de nourrir profondément la peau, elle ressemble en ça à une « cold cream ».
Je trouve la mienne toujours chez Herbolistique, elle ne contient ni parfum, ni colorant. En quelques semaines ma peau est beaucoup plus hydratée, souple et rebondie. Les zones fragilisés s’apaisent et la peau tiraille beaucoup moins.
Code prescripteur : 33578
J’accompagne cette simple routine par un démaquillage léger à l’huile de coco. Pour avoir une jolie peau en « santé » je travaille surtout sur mon alimentation, l’hydratation, l’activité physique avec la marche active quotidienne. Je pratique d’autres techniques complémentaires que je souhaite abordées bientôt ici :). Parmi elles : le brossage à sec, la bouillotte, le bains dérivatifs, le jeûne intermittent... La liste est longue mais chacune de ces techniques restent naturelles et abordables.
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