Avant tout, je rappelle que la prise d’un complément alimentaire n’est jamais anodine. Il est nécessaire de se faire conseiller par un professionnel de santé avant toute complémentation.
Supplémentation
Premièrement, la prise seule d’un complément alimentaire n’est jamais très judicieuse.
Pourquoi? Parce qu’il est important de modifier son hygiène alimentaire et ses habitudes de vie (sport, sommeil…) pour potentialiser l’assimilation et les résultats d’une supplémentation.
Dans cet article vous trouverez quelques uns des compléments alimentaires que j’utilise quotidiennement pour potentialiser mon état général. Je travaille à combler certaines de mes carences (en vitamine B12 par exemple). Je ne prend évidemment pas tous ces produit en même temps 
Néanmoins et dans la mesure du possible, j’essaie de favoriser des compléments de cultures biologiques (impossible pour certains), de fabrication européenne et labellisés si possible. Parfois des laboratoires m’envoie des produits à tester cela me permet de découvrir telles ou telles vitamines, molécules… Dans ces cas là je ne choisis pas le procédé de fabrication. Il est donc important d’effectuer quelques recherches avant de trouver son bonheur 🙂 Ma préférence va pour les laboratoires suivants : La Royale et Herbolistique.
MAGNÉSIUM TRANSCUTANÉ
Le magnésium est mieux assimilé et absorbé par l’organisme lorsqu’il est administré par voie cutanée. Ce magnésium est alors dénué de résidus toxiques et polluants. Il est « récolté » dans les profondeurs (à 2km sous terre) d’une mer pure située aux Pays-Bas. Il permet de combler la « carence du siècle » et de faire le plein de ce minéral essentiel.
Le magnésium permet cependant de : préserver l’équilibre nerveux et musculaire. Il agit nettement sur l’état nerveux en général (stress, anxiété, sommeil, fatigue, tension, agitation, nervosité…). Il favorise pleinement la détente et la récupération musculaire. Après une séance de sport par exemple, cette huile est parfaite pour accompagner le corps dans son travail d’élimination des acides et de récupération. Elle s’applique dans un premier temps sur l’abdomen, puis localement suivant vos besoins (par exemple sur les jambes pour le syndrome des jambes sans repos, sur les plis des coudes si eczéma…). Une bouteille permet de réaliser une cure de 2 à 3 mois. Elle coûte environ 19 euros. C’est un excellent rapport qualité/prix.
Contre indication : aucune (contrairement à certaines formes de magnésium en gélules qui peuvent avoir un effet laxatif ou sur-solliciter les reins).
Laboratoire : Zechstein Inside : https://www.aucoeurdestraditions.com/
HUILE ESSENTIELLE DE RAVINTSARA
C’est l’huile essentielle de l’hiver qui nous protège des troubles ORL et des infections hivernales.
Ces propriétés ne sont aujourd’hui plus à démontrer et on la retrouve souvent dans les armoires à pharmacie.
Antivirale, antibactérienne, stimulante de l’immunité, expectorante, désencombrant de la sphère ORL... Elle est aussi calmante et elle favorise la détente. En prévention on peut l’utiliser par exemple, par voie cutanée : 1 goutte mélangée à 1 noisette d’huile végétale à appliquer sur chacun des poignets + le plexus.
Cure de 3 semaines puis 1 semaine de pause et vous pouvez repartir pour 3 semaines.
Contre indication : déconseillée chez les enfants de moins de 3 ans.
Aroma Zone : https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-essentielle-ravintsara-ravintsare-bio-aroma-zone?page=library
HUILE DE HARLEEM
Inventée au 16ème siècle, cette huile a longtemps était la favorite des médecins de l’époque. C’est sa composition qui lui confère d’intéressantes propriétés et qui lui permet aujourd’hui de refaire surface parmi nous 
😉
3 ingrédients seulement pour ce super complément : 80% de térébenthine de pin, 16% de souffre et 4% d’huile de lin.
C’est le procédé chimique qui permet de rendre le souffre complètement intoxique et surtout pleinement biodisponible. En conséquence, cela en faisait une révolution pour l’époque!
Le souffre est un élément capital pour l’organisme et il intervient dans la santé du foie, des reins, de la peau, des cheveux et des ongles.
La térébenthine a des propriétés diurétiques et respiratoires.
L’huile de lin a une action anti-inflammatoire grâce aux nombreux oméga-3 qu’elle contient.
Cette synergie favorise : le désengorgement du système ORL, la détoxification du foie et des reins, le nettoyage des intestins à l’encontre des parasites indésirables (action vermifuge), stimule la santé de la peau (action réparatrice de certaines lésions cutanées comme le psoriasis ou l’eczéma).
Contre indication : TOTALEMENT INTERDITE AUX ENFANTS DE MOINS DE 15 ANS, AUX FEMMES ENCEINTES ET ALLAITANTES. Pour ce produit toujours demandé l’avis d’un professionnel en fonction de vos problématiques ou habitudes de vie (maladies, traitements médicaux,…). Elle peut créer quelques désagréments en raison de sa fonction détoxiquante et provoque gaz et ballonnements en début de cure (merci le souffre 😉 )
Laboratoire : La Royale . Code prescripteur à donner lors de la commande : 20977.
https://www.la-royale.com/eshop/products/Royal%20Haarlem/category/30,6,-1
MORINGA
Bel arbre qui brille par la qualité nutritionnelle de ces feuilles. C’est un super aliment par excellence.
Il est riche en calcium, potassium, fer, magnésium, vitamines A, C, E, en protéines, en acides aminés, et notamment en fibres…
Coup de mou? Carence? Fatigue? Dévitalisation = MORINGA. Facile à intégrer à son alimentation, il se consomme tel quel en boisson chaude et/ou dans les préparations culinaires.
Contre indication : sa haute teneur en fibre peut provoquer des diarrhées et quelques désagrément digestifs en début de cure. LES FEMMES ENCEINTES ET ALLAITANTES DOIVENT DEMANDER CONSEILS A LEUR MÉDECIN AVANT TOUTE PRISE. Les personnes souffrants d’hypoglycémies avérées devront aussi s’en passer ):
VITAMINE D 3
Elle est en majeure partie synthétisée par la peau au contact des rayons UV, on la connaît aussi sous le nom de vitamine du soleil. Et, par définition nous n’en absorbons que très peu aux saisons froides (automne & hiver).
On la retrouve cependant, en faible quantité dans l’alimentation : huile de foie de morue, hareng fumée, anchois, sardines à l’huile, saumon, maquereau et foie de veau.
C’est une vitamine, aujourd’hui qui manque a beaucoup d’occidentaux et notamment aux nourrissons (complémentés dès la naissance), aux personnes âgées, aux femmes ménopausées, aux personnes souffrants d’ostéoporose et aux personnes de « petites constitutions ». Dans ces cas là, la supplémentation est souvent « obligatoire ».
Les risques de cette carence sont variables : douleurs musculaires, augmentation du risque de fracture, risques cardiovasculaires plus élevés et bien sûr, retard de croissance, mauvaise constitution osseuse voire rachitisme pour les enfants.
Ici la vitamine D3 ++ est un supplément à haute teneur en vitamine D (issue de la lanoline = laine de mouton). Elle existe aussi en version végétale extraite du lichen, celle-ci conviendra parfaitement aux végétariens et végans.
Elle couvre 500% des apports journaliers recommandés. 1 goutte par jour, posée sur la langue suffit. Pour la version végétale, la posologie est de 5 gouttes par jour. Un flacon dure 3 mois environ.
Contre indication : NE PAS UTILISER (sauf avis médical) SI ANTÉCÉDENT DE CALCULS RÉNAUX CONTENANTS DU CALCIUM.
Laboratoire : La Royale. Code prescripteur à donner lors de la commande : 20977. https://www.la-royale.com/eshop/products/royal/detail/VTD
VITAMINE B 12
Elle joue un rôle ESSENTIELLE dans le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. On ne la trouve que dans les produits animaux et elle n’est absolument pas présente dans le règne animal ; d’où la nécessité de se supplémenter si l’on ne consomme pas de produits animaux.
Une carence en vitamine 12 a de nombreuses conséquences sur la santé et perturbe le fonctionnement de plusieurs systèmes : système nerveux, sphère cutanée, sphère cardio-vasculaire,…
INDISPENSABLE AUX VÉGANS, Végétariens, Végétaliens et aux petits consommateurs de produits animaux.
Pour ma part, en ce moment je teste encore la « Veg 1« , je vous en dis plus à la fin de ma première boite 🙂 Je prends 1 cachet par jour. La boite contient 90 comprimés à croquer. Pour une vingtaine d’euros on peut effectuer une cure de 6 mois.
Contre indication : il semblerait que certains contraceptifs oraux ont tendances à limiter l’absorption de cette vitamine. Cela est aussi le cas pour certains anti-acides et anti-reflux gastriques. Néanmoins vous pouvez dans tous les cas favoriser la prise de vos compléments à distance de vos traitements médicaux habituelles.
Veg 1 : https://www.unmondevegan.com/vitamine-b12/15820-veg-1–90-b12-cyanocobalamine-au-cassis.html
SPIRULINE
Petite cyanobactérie riche en fibres, glucides, lipides, protéines, vitamines A, C, E et du groupe B notamment, en minéraux essentiels (magnésium, calcium, phosphore, fer…). Elle fait par ailleurs partie des supers aliments et on la retrouve notamment sous nombreuses formes : paillettes, poudres, comprimés et gélules…
De par sa richesse elle agit sur le système immunitaire, la résistance, et l’endurance. Somme toute, c’est un formidable antioxydant et elle agit non seulement sur le stress oxydatif mais contribue à la revitalisation générale de l’organisme. Par conséquent elle lutte activement contre la fatigue chronique…
Contre indication : elle favorise la détoxification du côlon elle peut donc provoquer quelques diarrhées ou au contraire de la constipation si on la surdose. Elle colore les selles. Bien surveiller sa provenance car on peut y retrouver certains éléments toxiques comme plomb, mercure, arsenic.
Laboratoire : La Royale. Boite de 200 gélules. 1 à 2 gélules par jour. Cure de 3 mois et demi.
https://www.la-royale.com/eshop/products/spiruline/detail/SPI
Pour conclure, si vous avez des questions n’hésitez pas 🙂
En consultation de naturopathie nous abordons le sujet de la supplémentation.
Dans le cadre d’un nouveau programme d’hygiène de vie il peut être intéressant de se complémenter si il y a présence d’une carence avérée ou dévitalisation généralisée. Pour faire le point sur vos besoins en vitamines, nutriments et oligo-éléments je vous reçois chez SMOÖS au 137 cours de l’Yser à Bordeaux.
La micronutrition est une approche de la nutrition propre à chacun. Cette alimentation ciblée permet de combler ce que l’on appelle des micro-carences.
Et avant toute supplémentation on travaille son alimentation, on s’hydrate bien, on réduit les toxiques (tabac, alcool, sucre…), on fait des analyses de sang, on fait un bilan avec son médecin, son naturopathe, son pharmacien…
